こんにちは、清新ハウス田中です。
みなさんも落ち込んだり悲しくなることってありますよね。イライラしたりもたまにはあるかと思います。
そんな時どうやって気持ちの切り替えをしていますか？
なかなか気持ちをスパッと切り替えるのは難しいかと思います。
ですが、気持ちの切り替えが速やかにできる方はやはり素晴らしいと思います。
なので、その方法を調べてみました！
・物理的にクールダウンする。
文字通り「頭に血が上って」いる状態では、交感神経が高ぶっている状態にあります。
冷たいものを握ったり、頭や体に当てたりして、冷静さを取り戻します。
・気持ちは選択できるものと知る。
なぜイライラを選択するのでしょうか？ それは、怒りがもっとも簡単で表現しやすいからです。
冷静さを失っていると、「気分は自分で選択できる」ことを放棄しがちになります。
・メモやスマホなどに書き出す。
イラっとしたとき、感情を押し殺そうとするのは逆効果です。心の奥深くに積もり積もって、
いつか爆発しかねません。ちょこちょこと小出しにして、そのつど“浄化”するのが有効です。
メモやスマホを使って、思っていることや考えていることを言語化してみましょう。
いくつか例を挙げさせて頂きましたが、これは普段の生活や仕事にも生かせる内容だと思いました！
気持ちをスッと切り替え、常にナチュラルでいたいですね。
